- Consumați 20–30 g de alune pe zi (o mână mică).
- Alegeți alune crude sau prăjite fără sare.
- Evitați alunele procesate cu adaos de zahăr sau uleiuri nesănătoase.
- Includeți-le în salate, iaurt sau ca gustare între mese.
Precauții
- Persoanele cu alergii la arahide sau nuci trebuie să evite consumul.
- Consumul excesiv poate duce la aport caloric ridicat.
- Consultați medicul dacă aveți afecțiuni cronice sau urmați tratamente.
