- Spală bine banana (poți folosi banana cu tot cu coajă).
- Taie capetele bananei.
- Fierbe banana în apă timp de 10 minute.
- Adaugă scorțișoara în ultimele minute de fierbere.
- Strecoară lichidul într-o cană.
- Consumă ceaiul cald, cu aproximativ o oră înainte de culcare.
De ce funcționează?
Bananele conțin magneziu și potasiu, minerale cunoscute pentru efectul lor de relaxare musculară și calmare a sistemului nervos.
De asemenea, acestea contribuie la reglarea nivelului de stres.
Scorțișoara adaugă nu doar aromă, ci și beneficii precum stabilizarea glicemiei și un efect ușor relaxant,
care poate contribui la un somn mai odihnitor.
Beneficii potențiale
- Ajută la relaxarea organismului înainte de culcare
- Poate reduce dificultățile de adormire
- Susține echilibrul mineral al corpului
- Este o alternativă naturală la băuturile cu cofeină
Sfaturi
- Consumă ceaiul în mod regulat pentru efecte mai bune.
- Evită utilizarea zahărului pentru a nu afecta somnul.
- Poți adăuga puțină miere pentru gust, dacă dorești.
