- Execută exercițiile lent, fără mișcări bruște.
- Nu forța dacă apare durere intensă.
- Menține o postură corectă pe parcursul zilei.
- Include mișcare regulată, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.
Precauții
Această tehnică este potrivită pentru majoritatea persoanelor, dar dacă ai dureri severe, hernie de disc sau alte afecțiuni medicale,
este recomandat să consulți un medic sau un fizioterapeut înainte de a începe orice exercițiu.
